Yoga restauratif, Yin Yoga et Yoga Nidra, avec Sébastien Cierco
Week-end stage
Le yoga restauratif est une pratique reposante qui consiste à tenir des postures de yoga (asanas) pendant 5 à 10 minutes à l'aide d'accessoires tels que des blocs de yoga, des couvertures et des coussins. C'est aussi une pratique de relaxation profonde qui met l'accent sur l'aspect méditatif du yoga, l'union du corps et de l'esprit. Grâce à l'utilisation d'accessoires de soutien, de nombreuses postures sont tenues presque sans effort.
Lorsque le corps entre dans un état de relaxation, l'esprit peut également se détendre consciemment lorsque la tension est libérée à la fois du corps et de l'esprit. Le seul travail qui vous est demandé lors d'une pratique de yoga restauratif est de prêter attention à votre respiration et de prendre conscience de toutes les sensations ou pensées qui peuvent survenir.
Durant ce week-end, nous allons travailler sur des séquences de Yin yoga/Yoga restauratif qui ne comprennent que cinq ou six postures par session, comprenant des torsions très douces, des flexions en position assise vers l'avant et des extensions vers l’arrière soutenues. En plus de ce yoga restauratif, nous pratiquerons également des techniques du pranayama (exercice de respiration yogique) et quelques étirements doux pour préparer le corps et l'esprit à la pratique.
Vous serez également guidé(e)s lors de séances de relaxation profonde de Yoga Nidra, un Yoga sans autre posture que la posture allongée et où la visualisation a son importance. Un niveau de détente profond et un nouvel état de conscience pourront ainsi être approchés.
Le dimanche matin, une introduction à la méditation vous permettra de goûter aux premières étapes de Antar Mauna, la méditation du silence intérieur.
Veuillez apporter votre propre fleece, ou une couverture chaude, pour les moments de détente.
Contribution :
Tarif membre : Tarif par jour € 75 (lunch inclus) - € 224 chambre avec salle de bain partagée, tout inclus - € 248 Studio avec salle de bain privée, tout inclus.
Plus de studios disponible!!
Tarif non-membre : Tarif par jour € 106 (lunch inclus) - € 312 chambre avec salle de bain partagée, tout inclus - € 342 Studio avec salle de bain privée, tout inclus.
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