Onderdompeling in de traditionele Yoga Sivananda
Intensieve 3-daagse retraite met Sébastien Cierco
Op onze eerste ochtend samen kunnen we elkaar leren kennen en de omgeving en ons programma ontdekken. De rest van de dag gaat verder zoals de volgende dagen met een workshop, een volledige sessie en andere verassingen.
Tijdens deze onderdompeling zullen we volgende praktijken en onderrichtingen zien, volgens de Sivananda-traditie: Asanas (houdingen), Pranayamas (praktijk van energetisch ademhalen), Pratyahara (terugtrekken van de zintuigen), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie), Japa Yoga (mantra recitatie), Karma Yoga (ontbaatzuchtige dienstbaarheid), Mauna (stilte gelofte), en vele andere zeer krachtige technieken.
Gelieve uw eigen fleece of dekentje mee te brengen voor de ontspanningsmomenten.
Programma :
07:00-08:00 : Geleide meditatie gevolgd door een korte beoefening van Japa Yoga (mantra recitatie) en de studie van een deel van de Sivananda Yoga-filosofie, of specifieke technieken.
08:00-09:00 : Ontbijt.
10:00-11:30 : Posturale Yoga in de puurste Sivananda-traditie : initiële ontspanning, zonnegroet, 12 iconische houdingen, pranayama's, eindontspanning.
12:00-12-30 : Middagmaal
12:00-13:30 : Net zoals in een Sivananda-ashram, plaats voor Karma Yoga en de krachtige voordelen ervan ! We zullen een uur van onze tijd besteden aan ontbaatzuchtige dienstverlening ten behoeve van het Instituut (huishoudelijke taken, tuinieren, ondersteuning in lopende projecten, etc.).
13:30-14:30 : Pauze, rust, tijd voor jezelf…
14:30-15:30 : Algemene filosofie van Sivananda Integrale Yoga (dag 1) / Praktische workshop « hoofdstand » (dag 2) / stille en meditatieve wandeling in het bos van het Instituut (dag 3)
15:30-16:00 : Thee pauze, versnapering.
16:00-17:30 : Tweede posturale yoga-sessie.
17:30-18:00 : Pauze.
18:00-19:00 : Puja (devotioneel ritueel) in de grote tempel en met de residerende Lama's. Veel hindoeïstische puja's vinden plaats in de Sivananda centra en ashrams.
19:00-19:30 : Avondmaal - Zodra het avondmaal voorbij is, starten we met de praktijk van MAUNA en blijven dus in stilte tot de volgende ochtend.
20:00-21:30 : Meditatie, Japa Yoga, kort filosofisch onderricht.
Bijdrage :
Ledentarief : € 327 kamer met gedeelde badkamer, alles in begrepen - € 371 Studio met privé badkamer, alles inbegrepen.
Niet-leden tarief : € 452 kamer met gedeelde badkamer, alles inbegrepen - € 508 Studio met privé badkamer, alles inbegrepen.
De betaling ter plekke dient vermeden, als nodig dan met Bancontact.
Andere data voor Yoga Programma
Ik doneer met fiscaal attest zonder fiscaal attest via QR-ode