Yin/Yang, yoga de la colonne, avec Karma Chookela
La colonne vertébrale est conçue à la fois pour notre mobilité et notre stabilité, et bien souvent, nous pouvons avoir trop de l’un et pas assez de l’autre. Pour un fonctionnement quotidien optimal et pour vivre pleinement, nous avons besoin d’un certain degré de mobilité : assez pour jeter un coup d'œil par-dessus l’épaule lorsque l’on recule en voiture par exemple. Nous avons aussi besoin d’assez de stabilité pour soulever et transporter des objets sans risque de blessure.
Ces pratiques de Yoga du dos ciblent différentes zones de celui-ci, combinant étirements, exercices de renforcement et techniques de relaxation pour prévenir divers problèmes liés à notre dos et notre colonne. Adapté aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus expérimentés, ces pratiques offrent une approche holistique pour soutenir et renforcer le dos, favorisant la flexibilité, la force et la pleine conscience.
Voici quelques exemples de pratiques que nous aurons durant ce week-end :
● Des cours de Yin Yoga axés sur l’augmentation de la mobilité : la colonne vertébrale est déplacée dans les 6 directions possibles sans supporter aucune charge.
● Des cours de Hatha (actifs) axés sur le développement de la force et de l’endurance de la colonne vertébrale : la colonne est chargée en position neutre et les muscles centraux sont engagés pour créer de la raideur. La répétition de ces postures aide à développer l’endurance, et le développement de l’endurance est plus protecteur pour la colonne vertébrale que le développement de la force seul.
● Des cours combinants Yin et Yang développant mobilité et stabilité de la colonne.
● Différents exercices de respiration et techniques de relaxation pour évacuer le stress et soulager les maux de dos.
NB :
Il est possible de ne participer qu'à 1 seul jour
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Contribution :
Prix membre : Prix par jour € 75 (lunch inclus) - € 213 chambre avec salle de bain partagée, tout inclus - € 233 Studio avec salle de bain privée, tout inclus.
Prix non-membre : Prix par jour € 106 (lunch inclus) - € 296 chambre avec salle de bain partagée, tout inclus - € 322 Studio avec salle de bain privée, tout inclus.
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