These back yoga exercises target different parts of the back and combine stretches, strengthening exercises and relaxation techniques to prevent a range of problems related to our back and spine. Suitable for both beginners and more experienced practitioners, these exercises offer a holistic approach to support and strengthen the back while promoting flexibility, strength and mindfulness.

Voici quelques exemples de pratiques que nous aurons durant ce week-end :

• ●  Des cours de Yin Yoga axés sur l’augmentation de la mobilité : la colonne vertébrale est déplacée dans les 6 directions possibles sans supporter aucune charge.

• ●  Des cours de Hatha (actifs) axés sur le développement de la force et de l’endurance de la colonne vertébrale : la colonne est chargée en position neutre et les muscles centraux sont engagés pour créer de la raideur. La répétition de ces postures aide à développer l’endurance, et le développement de l’endurance est plus protecteur pour la colonne vertébrale que le développement de la force seul.

• ●  Courses that combine Yin and Yang to develop mobility and stability in the spine.

• ●  Différents exercices de respiration et techniques de relaxation pour évacuer le stress et soulager les maux de dos.