La série est divisée en trois groupes et deux sous-groupes.

1) Le groupe mobilité articulaire: utile pour éliminer les blocages énergétiques dans les
articulations du corps physique et pour améliorer la coordination, la conscience de soi
et la confiance en soi.

2) Le groupe digestive/abdominal: élimine les blocages énergétiques dans les zones
abdominales où réside le chakra manipura et cette zone est également appelée le
centre des nadis.

3) Le groupe énergétique (Shakti bandha): Cette série intègre l'utilisation de certaines
poses de yoga qui travaillent sur la zone abdominale ainsi que sur le bassin, car elles
sont à l'origine des blocages énergétiques.

● Yoga pour les yeux: Le yoga des yeux, peut contribuer à réduire la fatigue
oculaire ainsi que le stress. Ressentir moins de stress peut vous aider à mieux
vous concentrer. Même si vous ne « guérissez » pas ou ne réparez pas votre
vue, vous serez peut-être mieux en mesure de voir et reconnaître ce qui se
passe autour de vous. Asseyez-vous dans la posture confortable.

● Yoga pour le visage: Il y a 43 muscles dans votre visage. L’avantage du yoga du
visage est qu’il stimule non seulement les muscles du visage, tonifie votre peau
et rend votre visage moins fatigué, mais développe également la pleine
conscience et améliore la santé psycho-émotionnelle.Cette pratique génère
également un sentiment de bonne humeur.

Veuillez apporter votre propre fleece, ou une couverture chaude, pour les moments de détente.