De serie is verdeeld in drie groepen en twee subgroepen.

1) Gewrichtsmobiliteitsgroep: nuttig voor het opheffen van energieblokkades in de gewrichten van het fysieke lichaam en het verbeteren van coördinatie, zelfbewustzijn en zelfvertrouwen.

2) De spijsvertering/buik groep: elimineert energieblokkades in de buikgebieden waar het manipura chakra zich bevindt. Dit gebied staat ook bekend als het nadis centrum.

3) De energiegroep (Shakti bandha): Deze serie omvat het gebruik van bepaalde yogahoudingen die werken op het buikgebied en het bekken, omdat deze de bron zijn van energieblokkades.

● Yoga voor de ogen: Oogyoga kan zowel vermoeidheid van de ogen als stress helpen verminderen. Als je minder stress hebt, kun je je beter concentreren. Zelfs als u uw gezichtsvermogen niet 'geneest' of herstelt, kunt u beter zien en herkennen wat er om u heen gebeurt. Ga in een comfortabele houding zitten.

● Yoga voor het gezicht: Er zitten 43 spieren in je gezicht. Het voordeel van gezichtsyoga is dat het niet alleen je gezichtsspieren stimuleert, je huid verstevigt en je gezicht minder vermoeid maakt, maar ook mindfulness ontwikkelt en de psycho-emotionele gezondheid verbetert. Deze beoefening genereert ook een gevoel van goed humeur.

Neem je eigen fleece of een warme deken mee voor ontspannende momenten.