Shinee meditatie of Shamata
In het Tibetaans verwijst Shinee (shi: rust of pacificatie van de geest, en nee: verblijven) - Shamatha in het Sanskriet (shama: vrede of vredig, en tha: verblijven, rusten) - naar "gemoedsrust" of "mentale kalmte". Het is de eerste stap in de boeddhistische meditatiepraktijk om deze staat te ontwikkelen.
In het dagelijks leven wordt onze geest bestookt door voortdurende agitatie. De leer van de Boeddha laat zien dat diezelfde geest boven deze rusteloosheid bestaat, een geest die van nature kalm en vredig is.
Die geest kan zich echter niet tonen omdat hij verborgen wordt door de wolken van onze emoties. Er is veel te doen om deze emoties op te ruimen en te reinigen. Als ze beginnen op te lossen, komt er ruimte vrij en kan de ware aard van onze geest zich manifesteren.
Als eerste stap is het belangrijk zich de Vier Gedachten te herinneren, die onze motivatie versterken: kostbaar menselijk bestaan, vergankelijkheid, karma, samsara.
De vijf storende emoties zijn : begeerte-gehechtheid, woede-afkeer, onwetendheid-onverschilligheid, afgunst en hoogmoed.
De vijf basisprincipes van meditatie zijn onthechting, toewijding, opmerkzaamheid, mededogen, bescheidenheid en moreel besef.
-
Onthechting vormt de benen van iedere meditatiepraktijk
-
Toewijding is het hoofd van iedere meditatiebeoefening
-
Aandacht zonder verstrooidheid is het lichaam van de meditatiebeoefening
-
Mededogen is de activiteit van iedere meditatiepraktijk
-
Bescheidenheid en moreel besef zijn het schild van de meditatiebeoefening
De negen stappen van de stiltemeditatie zijn :
-
De afstand tussen de mediterende en zijn geest is groot en de hindernissen zijn talrijk. Mediteren vergt veel energie.
-
De mediterende slaagt erin zijn geest gedurende enkele ogenblikken op het gekozen steunpunt geconcentreerd te houden. Mentale verduistering en rusteloosheid nemen wat af.
-
De mediterende is in staat om zijn dwalende geest niet langer te volgen. De mediterende gebruikt de herinnering aan de praktijk. De verduistering en de agitatie nemen af, maar er verschijnt een subtiele vorm van sloomheid.
-
De aandacht verslapt niet: de mediterende is in staat zijn focus enige tijd op het gekozen steunpunt te houden.
-
Door alertheid en herinnering wordt de geest van de mediterende steeds helderder en gedisciplineerder.
-
De herinnering aan de praktijk is constant. De mediterende leidt zijn meditatie goed, zelfs wanneer hij er zijn aandacht niet op richt.
-
De kracht van het doorzettingsvermogen geeft het vermogen om alle obstakels gemakkelijk uit de weg te ruimen. Het sturen van de meditatie is niet langer nodig.
-
De meditatie verloopt natuurlijk en doorlopend. Er is geen inspanning meer nodig.
-
Gelijkmoedigheid is bereikt. De mediterende hoeft alleen maar zijn geest op een object te plaatsen om daar te blijven, zoals een berg in de grond verankerd is. Shinee is volmaakt.
Een volledig parcours rond Meditatie :
Het door de Lama’s aanbevolen parcours met betrekking tot meditatie, is (in die volgorde) :
-
alle meditatieweekenden (Shinee)
-
1 x de zomerretraite
-
3 x de Shinee-retraite voor gevorderden
-
de Lhaktong-retraite
Meditatiekalender 2024 :
1. Weekends Shinee
-
24-25 februari 2024, met Lama Tashi Nyima
-
23-24 maart 2024, met Lama Tashi Nyima
-
01 juni 2024, leren mediteren (gratis inleiding) met Lama Zeupa
-
14-15 september 2024, met Lama Tashi Nyima
-
23-24 november 2024, met Lama Zeupa
-
14-15 december 2024, met Lama Zeupa
2. Shinee retraites
-
01-05 mei 2024 : 5-daagse retraite, met Lama Tashi Nyima
-
17-21 juli 2024 : 5-daagse Shinee Zomerretraite, met Lama Sochoe
-
05-11 augustus 2024 : 7-daagse Shinee retraite voor gevorderde beoefenaars, met Lama Zeupa
3. Lhaktong retraite (uitsluitend voor gevorderden)
-
12-18 augustus 2024, 7-dagen met Lama Zeupa